GLA:D oefenprogramma bij knie- en heupartrose

Het GLA:D oefenprogramma is een wetenschappelijk onderbouwd behandelprogramma voor mensen met knieartrose of heupartrose. Binnen onze fysiotherapiepraktijk begeleiden wij mensen met artrose met gerichte oefentherapie, persoonlijke begeleiding en duidelijke uitleg over artrose en bewegen.

Veel mensen met artrose ervaren klachten zoals pijn, stijfheid en moeite met dagelijkse activiteiten zoals lopen, traplopen of opstaan uit een stoel. Hierdoor wordt bewegen vaak vermeden, terwijl juist regelmatig bewegen en het versterken van spieren rondom het gewricht belangrijk zijn om klachten te verminderen.

Het GLA:D programma helpt mensen om pijn te verminderen, sterker te worden en weer met vertrouwen te bewegen. Het programma is internationaal ontwikkeld en wordt inmiddels wereldwijd toegepast binnen de fysiotherapie voor de behandeling van artrose in knie en heup.

Wat is het GLA:D oefenprogramma?

Het GLA:D programma (Good Life with osteoArthritis in Denmark) is een behandelprogramma dat speciaal is ontwikkeld voor mensen met artrose in de knie of heup. Het programma combineert educatie over artrose met begeleide oefentherapie.

Door deze combinatie leren deelnemers:

• beter begrijpen wat artrose is

• hoe pijn bij artrose werkt

• hoe zij hun gewrichten veilig kunnen belasten

• welke oefeningen helpen om klachten te verminderen

Een belangrijk onderdeel van het programma is het versterken van de spieren rondom de knie en heup. Sterke spieren zorgen namelijk voor meer stabiliteit van het gewricht en minder belasting op het kraakbeen.

Uit onderzoek blijkt dat oefentherapie één van de meest effectieve behandelingen is bij knie- en heupartrose.

Wat is artrose?

Artrose is een aandoening van het gewricht waarbij het kraakbeen dunner en minder soepel wordt. Hierdoor kunnen klachten ontstaan zoals:

• pijn in de knie of heup

• stijfheid van het gewricht

• moeite met bewegen

• startpijn bij opstaan

• verminderd vertrouwen in bewegen

Artrose komt veel voor en kan op verschillende leeftijden ontstaan. Factoren zoals leeftijd, eerdere blessures, overbelasting, erfelijkheid en overgewicht kunnen een rol spelen bij het ontstaan van artrose.

Hoewel artrose niet volledig te genezen is, kunnen klachten vaak aanzienlijk verminderen met de juiste begeleiding en oefentherapie.

Voor wie is het GLA:D programma geschikt?

Het GLA:D oefenprogramma is geschikt voor mensen die last hebben van knie- of heupklachten door artrose of klachten hebben die daarop lijken.

Het programma kan geschikt zijn wanneer je:

• pijn hebt in de knie of heup tijdens bewegen

• moeite hebt met lopen of traplopen

• stijfheid ervaart in het gewricht

• minder bent gaan bewegen door pijn

• een operatie wilt uitstellen of voorkomen

• weer actiever wilt worden in het dagelijks leven

Tijdens een intake bij de fysiotherapeut kijken we of het GLAD oefenprogramma geschikt is voor jouw situatie.

Hoe ziet het GLA:D oefenprogramma eruit?

Het GLA:D programma duurt gemiddeld ongeveer 8 weken en bestaat uit een combinatie van educatie en oefentherapie.

1. Intake en metingen

Voor de start van het programma vindt eerst een intake plaats bij de fysiotherapeut. Tijdens deze afspraak bespreken we je klachten en doen we verschillende metingen om je huidige niveau in kaart te brengen.

We kijken bijvoorbeeld naar:

• pijnklachten

• spierkracht

• mobiliteit

• dagelijkse activiteiten

Deze metingen helpen om het programma zo goed mogelijk aan te passen aan jouw situatie.

2. Informatie via educatieve video’s

In plaats van informatiebijeenkomsten maken wij gebruik van educatieve video’s over artrose. Deze video’s zijn ontwikkeld door het Maxima Medisch Centrum en geven duidelijke uitleg over artrose en het belang van bewegen.

In de video’s wordt onder andere uitgelegd:

• wat artrose precies is

• hoe pijn bij artrose werkt

• waarom bewegen belangrijk is

• hoe je gewrichten veilig kunt belasten

• welke factoren invloed hebben op klachten

De video’s kun je op je eigen moment thuis bekijken, waardoor je in je eigen tempo meer leert over artrose en de behandeling.

3. Begeleide oefentherapie

Een belangrijk onderdeel van het GLA:D programma is oefentherapie onder begeleiding van een fysiotherapeut.

Tijdens de behandelingen werk je aan oefeningen die gericht zijn op:

• het versterken van spieren rondom knie en heup

• het verbeteren van stabiliteit

• balans en coördinatie

• functionele bewegingen zoals zitten, opstaan en traplopen

De oefeningen worden geleidelijk opgebouwd en aangepast aan jouw niveau. Hierdoor blijft het programma veilig, effectief en goed vol te houden.

4. Evaluatie van de voortgang

Aan het einde van het programma worden de metingen opnieuw uitgevoerd. Zo kunnen we zien welke vooruitgang je hebt geboekt.

Veel deelnemers merken dat zij:

• minder pijn ervaren

• gemakkelijker kunnen bewegen

• meer spierkracht hebben

• meer vertrouwen hebben in hun lichaam

Wat zijn de voordelen van het GLA:D oefenprogramma?

Het GLAD programma is uitgebreid onderzocht en laat goede resultaten zien bij mensen met knieartrose en heupartrose.

Veel deelnemers ervaren onder andere:

• minder pijn in het gewricht

• verbeterde spierkracht

• betere stabiliteit

• gemakkelijker lopen en traplopen

• meer vertrouwen in bewegen

Daarnaast blijkt uit onderzoek dat veel mensen na het programma minder behoefte hebben aan een operatie of pijnmedicatie.

Waarom is bewegen belangrijk bij artrose?

Veel mensen met artrose denken dat zij hun gewrichten zoveel mogelijk moeten ontzien. Toch blijkt uit onderzoek dat regelmatig bewegen juist een belangrijk onderdeel van de behandeling is.

Bewegen helpt namelijk om:

• spieren rondom het gewricht te versterken

• de stabiliteit van het gewricht te verbeteren

• stijfheid te verminderen

• dagelijkse activiteiten makkelijker te maken

Door de juiste oefeningen te doen onder begeleiding van een fysiotherapeut kunnen gewrichten veilig belast worden en kan de functie verbeteren.

Wordt het GLA:D programma vergoed?

Bij artrose van de knie of heup wordt fysiotherapie gedeeltelijk vergoed vanuit de basisverzekering.

Vanaf de diagnose artrose worden 12 behandelingen fysiotherapie vergoed vanuit de basisverzekering. Deze behandelingen vallen wel onder het eigen risico.

Afhankelijk van je aanvullende verzekering kunnen er mogelijk extra behandelingen worden vergoed.

Wij kunnen tijdens de intake samen met je kijken naar de mogelijkheden binnen jouw zorgverzekering.

GLA:D programma bij onze fysiotherapiepraktijk

Binnen onze praktijk wordt het GLAD oefenprogramma begeleid door fysiotherapeuten die ervaring hebben met de behandeling van knie- en heupartrose.

Wij vinden het belangrijk dat je niet alleen oefeningen doet, maar ook begrijpt waarom bewegen helpt bij artrose. Door de combinatie van oefentherapie en educatie helpen wij je om weer meer vertrouwen te krijgen in bewegen.

Het doel van het programma is dat je na afloop zelfstandig verder kunt met bewegen en beter kunt omgaan met je klachten.

Starten met het GLA:D oefenprogramma?

Heb je last van knie- of heupklachten door artrose en wil je weer beter kunnen bewegen? Het GLAD oefenprogramma kan helpen om pijn te verminderen en je mobiliteit te verbeteren.

Neem gerust contact op met onze fysiotherapiepraktijk voor meer informatie of het plannen van een intake. Samen bekijken we of het programma geschikt is voor jouw situatie.

Door actief te werken aan spierkracht, stabiliteit en beweging kun je weer met meer vertrouwen en minder pijn bewegen in het dagelijks leven.